Prepárese mentalmente y gestione su energía
Asegúrese que toma en cuenta una cierta preparación mental y física para la clase.
⇨ Concéntrese en la clase y deje de pensar en varias cosas al mismo tiempo. Puede ser que queme la comida y que pierda la atención de los alumnos si intenta hacer ambas cosas a la vez.
⇨ Vístase cómodamente de una manera que mejore su bienestar, pero al mismo tiempo respete el código de vestimenta que ha establecido con sus alumnos.
⇨ Asegúrese de que tiene un vaso con agua cerca.
⇨ Prepárese para la clase y para sus alumnos e intente visualizar la clase antes de empezar. Recuerde sus objetivos y su horario.
Algunas pequeñas modificaciones que puede hacer cuando pasa muchas horas delante del ordenador serían:
- Cree, para usted y para sus alumnos, oportunidades para levantarse y moverse periódicamente. Por ejemplo, una vez a cada 15 minutos.
- Recuerde respirar hondo de vez en cuando
- Cuando tiene una pausa “mire a lo lejos durante veinte segundos - encuentre el rincón más alejado de la habitación y concentre su mirada en él durante 20 segundos”
- Corrija su postura frente al ordenador y abra la ventana de vez en cuando para que entre aire fresco.
Reflexión:
Escoja a base de la información anterior, una cosa en la que pueda concentrarse en los siguientes días para dar prioridad a momentos sencillos de bienestar.
Recuerda su bienestar general
Las reglas generales de bienestar son las mismas, solo que son aun más importantes cuando imparte clases en línea:
- Duerma lo suficiente y descanse adecuadamente
- Coma sano
- Cuide su cuerpo andando, moviéndose, haciendo ejercicios de movimiento.
- Encuentre formas de recargar su energía con sus actividades y su compañía preferida.
3 - Adaptado de „gestionar su propia energía en calidad de formador en el espacio virtual” (Trainers’ Toolbox)